心理健康与潜能开发的元认知策略
目录
绪 论 心理健康与潜能开发的元认知策略与培养
一、到底有没有一门“真正解决问题的”心理学？
——《中小学心理健康教育》年会代表们的亲身经历......................................... 1
二、学校心理健康教育中的元认知及其培养..................................................................... 4
三、元认知是意识用知识对自身心理进行工作的过程
——要避免元认知过程混进无效、错误和有害的知识......................................... 6
四、元认知策略是程序性知识转化而来的智慧技能
——它既容易形成，也容易掌握................................................................................... 7
五、建设好一门让学生终身受益的绿色心理技能课程
——“根本减负、富民强国的元认知心理教育”.................................................. 8
六、元认知心理干预技术教育课程的形成、启示与局限
——是完全靠自然生命力偶然发展起来的一项事业吗？.................................. 11
第一课 心理压力与厌学反应的潜意识性
——爱学习、不爱学习行为形成的奥秘
【学习导读】............................................................................................................................... 17
一、压力的本质是一种焦虑情绪.......................................................................................... 18
二、焦虑情绪是导致厌学行为的核心因素....................................................................... 21
三、厌学反应的后天形成、发展与技术干预.................................................................. 23
——父母管教过严只是其中的一种因素.................................................................. 23
四、讨论........................................................................................................................................ 26
【活动建议】............................................................................................................................... 26
第二课 学习偏科形成的潜意识心理机制
【学习导读】............................................................................................................................... 28
一、学习偏科是怎样形成的................................................................................................... 30
二、偏科形成的潜意识心理过程.......................................................................................... 33
三、潜意识条件性情绪反射的特点..................................................................................... 34
四、讨论........................................................................................................................................ 35
【驻校经验】............................................................................................................................... 35
【拓展阅读】............................................................................................................................... 38
【活动建议】............................................................................................................................... 39
第三课 解决学习障碍的放松暗示学习法
【学习导读】............................................................................................................................... 41
一、放松暗示学习方法与运用.............................................................................................. 43
二、情感组织者技术及其运用.............................................................................................. 47
三、元认知策略的培养............................................................................................................ 49
四、讨论........................................................................................................................................ 51
【驻校经验】............................................................................................................................... 51
【拓展阅读】............................................................................................................................... 55
【活动建议】............................................................................................................................... 57
第四课 专心学习的元认知策略形成与培养
——学习注意力不集中的原理与技术化彻底解决
【学习导读】............................................................................................................................... 59
一、学习分心现象与分类........................................................................................................ 60
二、专心学习品质形成的原理与应用................................................................................ 61
三、专心学习的元认知策略与培养..................................................................................... 63
四、培养专心学习元认知策略的成功实例....................................................................... 65
五、问题讨论............................................................................................................................... 68
【驻校经验】............................................................................................................................... 69
【拓展阅读】............................................................................................................................... 72
【活动建议】............................................................................................................................... 74
第五课 考试过敏性焦虑的技术干预
【学习导读】............................................................................................................................... 75
一、过敏性考试焦虑及其表现.............................................................................................. 76
二、考试过敏性焦虑的成因分析.......................................................................................... 77
三、消除考试过敏性焦虑的技术操作要点....................................................................... 79
四、解决考试过敏焦虑的元认知策略与培养.................................................................. 82
五、考前失眠及其处理方法................................................................................................... 83
六、问题讨论............................................................................................................................... 86
【驻校经验】............................................................................................................................... 86
【拓展阅读】............................................................................................................................... 88
【活动建议】............................................................................................................................... 90
第六课 增强自信心的元认知策略形成与培养
【学习导读】............................................................................................................................... 92
一、中学生缺乏自信心的心理成因..................................................................................... 93
二、中学生自信心形成的自我技术调控............................................................................ 98
三、在日常学习生活中培养学生自信.............................................................................. 101
四、讨论...................................................................................................................................... 102
【驻校经验】............................................................................................................................. 102
【拓展阅读】............................................................................................................................. 106
【活动建议】............................................................................................................................. 108
第七课 技术化培养学生德育品质的途径
【学习导读】............................................................................................................................. 109
一、热爱老师、热爱学习与学业成绩优秀..................................................................... 111
二、热爱老师品质形成与自我技术调控......................................................................... 114
三、崇拜优秀教师的元认知智慧培养.............................................................................. 116
四、讨论...................................................................................................................................... 118
【驻校经验】............................................................................................................................. 118
【拓展阅读】............................................................................................................................. 120
【活动建议】............................................................................................................................. 123
第八课 在与同学相处中练就成功者的智慧性格
【学习导读】............................................................................................................................. 125
一、个性与性格........................................................................................................................ 127
二、同学关系不良的性格原因及其因素结构................................................................ 128
三、优秀个性品质塑造的技术操作................................................................................... 130
四、讨论...................................................................................................................................... 133
【驻校经验】............................................................................................................................. 133
【拓展阅读】............................................................................................................................. 137
【活动建议】............................................................................................................................. 141
第九课 青春期逆反心理的形成与元认知策略培养
【学习导读】............................................................................................................................. 143
一、逆反心理的基本含义..................................................................................................... 144
二、逆反心理形成的因素及其相互作用......................................................................... 145
三、解决中学生逆反心理的基本教育策略..................................................................... 150
四、父母教师的教育行为与元认知策略......................................................................... 151
五、讨论...................................................................................................................................... 156
【驻校经验】............................................................................................................................. 156
【拓展阅读】............................................................................................................................. 158
【活动建议】............................................................................................................................. 161
第十课 天才学生形成的心理机制与元认知策略培养
【学习导读】............................................................................................................................. 162
一、天才生形成的潜意识心理机制................................................................................... 165
二、自我培养天才生学习状态的元认知策略................................................................ 170
三、天才生学习状态形成的实例....................................................................................... 172
四、讨论...................................................................................................................................... 175
【驻校经验】............................................................................................................................. 175
【拓展阅读1】.......................................................................................................................... 177
【拓展阅读2】.......................................................................................................................... 179
【活动建议】............................................................................................................................. 183
第十一课 网瘾的形成与高效技术干预
【学习导读】............................................................................................................................. 185
一、元认知心理干预技术对网瘾成因的解释................................................................ 186
二、元认知心理干预技术治疗网瘾的操作过程........................................................... 189
三、小组讨论............................................................................................................................. 192
【家庭干预成功经验】.......................................................................................................... 192
【拓展阅读】............................................................................................................................. 194
【活动建议】............................................................................................................................. 199
第十二课 学一点元认知心理干预技术
一、概述元认知心理干预技术............................................................................................ 200
二、学习元认知心理干预技术要掌握好哪些重要原理............................................. 203
三、培养元认知智慧让自己更优秀................................................................................... 208
四、讨论...................................................................................................................................... 209
【驻校经验】............................................................................................................................. 209
【拓展阅读】............................................................................................................................. 211
【活动建议】............................................................................................................................. 212
附 录 补充教学内容
知识及其结构与学业成就
【学习导读】............................................................................................................................. 213
一、制约学生潜能发挥的心理因素................................................................................... 215
二、智力知识观的提出及其意义....................................................................................... 217
三、三类知识与学习能力..................................................................................................... 220
四、学科学习能力的自我诊断及对策.............................................................................. 224
五、讨论...................................................................................................................................... 228
【驻校经验】............................................................................................................................. 228
【拓展阅读】............................................................................................................................. 230
【活动建议】............................................................................................................................. 230