我的影像成长日记
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关于推荐使用
中国科学院心理研究所心理健康教育教材
——《我的影像成长日记》的通知
各州（市）教育局，省属各级各类学校：
为了进一步深入贯彻落实党的十八大报告，“加强和改进思想政治工作，注重人文关怀和心理疏导，培育自尊自信、理性平和、积极向上的社会心态”,“深化教育领域综合改革，更好满足人民需求”，中国科学院心理研究所编写了《我的影像成长日记》，教材根据教育部中小学生心理健康教育大纲的要求,结合生命生存生活教育理论,确立了课程的教学目标和主要内容；从学生的心理发展状况和学业生活实际出发,明确了课程的体系和框架;以学生的思维发展特点为基础,力图促进学生心理健康发展水平,培养学生树立正确生命观,提高生存技能,发展幸福生活的能力。是我国现阶段不可多得的心理健康教育教材和生命生存生活教育教材。希望各州（市）教育局、省属各级各类学校加强学习、研究、使用，在本着自愿的前提下，根据各地各校实际情况，做好教材征订工作。
附件：《我的影像成长日记》教材介绍
教材级别：
（1）国家科技支撑计划项目（2012BAI36B00）
（2）中国科学院学部（院士）咨询评议项目(YOCX474Y03)
（3）中国科学院知识创新工程重要方向项目（KSCX-EX-J-8）
课题名称：创新型科技人才早期培养研究。
设计思路：
教材根据教育部《中小学生心理健康教育指导纲要》的要求,结合生命生存生活教育理论,确立了课程的教学目标和主要内容；从学生的心理发展状况和学业生活实际出发,明确了课程的体系和框架;以学生的思维发展特点为基础,力图促进学生心理健康发展水平,培养学生树立正确生命观,提高生存技能,发展幸福生活的能力。
设计特点:
（1）课程吸取了影像心理咨询技术的理念。通过影像材料,如录像、照片等探索自己的过往经历、内心世界等。这个探索过程的意义,并不在于摄影或者照片本身,而在于摄影过程或者照片所引发的情感,并展现的内心世界。通过摄影可以让我们更换不同的观察角度、突破思维定势,对于发现问题,反思自我,促进成长具有较好的效果。
（2）课程借鉴了人际关系心理治疗和景观治疗的某些理念。根据人际关系心理治疗的概念,解决心理困扰的关键在于重建积极有效的人际交往模式;而景观治疗则是借助与大自然和社会的接触,建立一种新的认知方法和角度。
（3）充分挖掘了电影资源中生命教育价值。电影是多彩人生的缩影,电影以动画或影像的方式呈现他人的生命故事,激发观影者对类似经历和情感的共鸣,从这一角度引入主题,可以激发学生的思考与讨论,在自我反思和与同伴交流中开拓视野,找到看待问题的新思路和解决问题的新方法。
（4）电影是最容易吸引学生注意的手段之一,有助于激发学生的学习动机和参与热情。
教材亮点：
(1)专业权威：院士领衔，三生教育基金会全程参与，中国科学院心理研究所实力专家历经7年精心打造；教材根据教育部《中小学生心理健康教育大纲》编写。
(2)引领趋势：教材在绘本教学的基础上，率先导入声光电等现代科技技术；一改以往教材平面知识固定传授模式，采用活页教学，教师一直扮演着“良师益友”陪伴者角色，可以根据学生实际情况，自由选择相关内容自由组合教学模块，教学的整个氛围都是安全和充满信任感的；学生在自娱自乐和友好互动中加强自我心理认知、体验、感悟，在放松状态中获得心理愉悦感。
(3)内容活泼：培训教材以电影欣赏、音乐欣赏、绘画治疗、团体游戏、经典心理学实验为主要教学元素，有利于引导孩子在艺术活动或游戏过程中充分表达自己的情绪和困惑,并通过艺术活动本身或游戏过程学会掌控自己的情绪, 并最终达到提升心理素质,尊重和珍爱生命的目的。
(4)效果明显：能够有效促进学生心理健康，优化学习方法，缓解考试焦虑，提高学习，改善人际关系,避免产生自伤、自残、自杀和伤害他人等恶性事件，激发出内心积极的动力,培养心理韧性和自我恢复能力。
(5)科学严谨：教材目标、教学素材、教学流程及教学环节都是按照国家教学标准设置，经过7年的不断修改及调整，最终于2013年9月定稿，印刷出版。
学生教材《我的影像成长日记》（三册）、《教师指导手册》（三册）。教辅材料：学生教辅活页（三册）、经典电影片断（三册）,共计人生的38个主题。
适合：教师及学生
l 我们的期望：
（1） 学校师生都能够使用这套教材，加强家校合作，提高教育质量，确保学校无安全责任事故产生。
（2） 号召心理健康老师、生命教育老师积极探索，认真钻研，加入到我们的团队中来，实现“地方特色，自由组合；开发一课，共享百课”活页教学理想。
（3） 希望成立以您为组长的科研小组，在现有教材使用中不断丰富、不断完善、不断提高，形成更加实用、更加有效、更加活泼的心理健康教育、生命教育教材，作为地方特色引领兄弟省市。
三生教育基金会 中国科学院心理研究所
生命生存生活教育实验教材编委会
国外一项研究表明，有20%~35%的青少年儿童有过轻度的抑郁；而在中国，15~24岁人群中有8.1%的青少年儿童曾经想过或尝试过自杀。可见，提高青少年心理健康水平和生命意识刻不容缓。这套系列课程是根据教育部中小学生心理健康教育大纲的要求，结合三生教育理论，确立了课程的教学目标和主要内容；从学生的心理发展状况和学业生活实际出发，明确了课程的体系和框架；以学生的思维发展特点为基础，力图促进学生心理健康发展水平，培养学生树立正确生命观，提高生存技能，发展幸福生活的能力。
这套系列课程改变了以往同类课程或教材的传统形式，采用影片、游戏和经典心理学实验作为主要的教学元素，是一种行之有效的尝试。首先，青少年语言发展水平还并不稳定，具有很大个体差异，传统的语言表达方式对个体抽象思维、语言的理解和表达等发展水平要求较高，青少年无法自由地将心中的想法表达出来。其次，使用成人语言方式来探讨青少年的心理问题，可能导致青少年对问题产生回避，甚至会引发二次伤害。因此，采用影像、绘画、音乐和团体游戏等形式，有利于引导青少年在艺术活动或游戏过程中表达自己的思想和困惑，并通过艺术活动本身或游戏过程学会掌控自己的情绪，激发出内心积极的动力，培养心理韧性和自我恢复能力，并最终达到提升心理素质，尊重和珍爱生命的目的。
整个课程的设计以我国青少年儿童面临的心理健康现实问题为焦点，以儿童心理发展经典理论为基础，采用三生教育的理论观点，提出系统的解决思路，并提供了可行的路线图。课程的结构与设计上体现出如下特点：首先，课程吸取了影像心理咨询技术的理念。通过影像材料，如录像、照片等探索自己的过往经历、内心世界等。这个探索过程的意义，并不在于摄影或者照片本身，而在于摄影过程或者照片所引发的情感，并展现的内心世界。通过摄影可以让我们更换不同的观察角度、突破思维定势，对于发现问题，反思自我，促进成长具有较好的效果。其次，课程借鉴了人际关系心理治疗和景观治疗的某些理念。根据人际关系心理治疗的概念，解决心理困扰的关键在于重建积极有效的人际交往模式；而景观治疗则是借助与大自然和社会的接触，建立一种新的认知方法和角度。对于
自我的过度关注、习惯于固定的思考模式，使得很多人被困在一个狭小的认知感受世界中，这种认知和感受上的局限，减少了从周围世界发掘并获取资源的机会。第三，充分挖掘了电影资源中生命教育价值。电影是多彩人生的缩影，电影以动画或影像的方式呈现他人的生命故事，激发观影者对类似经历和情感的共鸣，从这一角度引入主题，可以激发学生的思考与讨论，在自我反思和与同伴交流中开拓视野，找到看待问题的新思路和解决问题的新方法。此外，电影是最容易吸引学生注意的手段之一，有助于激发学生的学习动机和参与热情。
这套课程是中科院心理所多年研究与实践的成果。自2006年始，“我的影像成长日记”已经在偏远山区留守儿童心理健康教育和四川汶川5.12大地震后中小学生心理康复和生命教育中试行。通过在农村留守儿童中的使用发现，课程能够有效提高农村学生的心理调节能力，降低焦虑、抑郁程度，提高学生的合作意识。在北川、绵竹灾区连续两年试行发现，“我的影像成长日记”活动对于灾后儿童心理的康复和生活的重建有良好的效果。这表现在孩子们知识技能的增长、学习兴趣的激发、创造力和审美能力的提高等方面。他们学会了表达和调节情绪，对自我有了新的认识和接纳，能够更加积极地建立良好的人际关系，对自己更有自信，对生命意义更有体会。2010年，中科院心理所组织的“送教下乡、心灵之旅”活动将课程送到了四川省北川县的每一个乡村学校，深受老师和同学的欢迎。
我国社会正处于急剧变化的变革期，由此给学生带来的心理健康问题与生命教育也将日显突出。就目前课程而言，其覆盖面仍然有限，内容也还有待进一步拓展和开发，以适应不同年龄段学生的需求。希望这套课程能够在使用过程中得到广大读者和教师们的共同参与，提出宝贵建议，让我们一起与《我的影像成长日记》共同成长！
目录
《我的影像成长日记1》
第一课 相见欢
成长是一个必须经过的痛并快乐的过程，还好路上有同学陪伴。同学们各有所长，但能谦虚的互相学习，也会感恩他人的启发，在拓展自己的舒适圈的同时，我们在团队中相互影响，已经建立起来了彼此的关系，在这个智慧并相互扶持与激励的群体中，我们成长的路会更加坦荡和宽阔。
第二课 团结凝聚力量
“人心齐，泰山移”，“团结就是力量”是我们耳熟能详的格言。团结被我们视为一种品德，一种精神，更是一种智慧，凝聚成长的力量。
第三课 远航的心
小时候人总会对自己的未来有很多种向往，然而随着年龄的增长，周围的环境、生活中的磨砺常常使人忘记最初的梦想。在实现梦想的过程中也绝非一帆风顺，但每个人心中都有一双隐形的翅膀，只要坚信梦想并不断飞翔，就一定能飞得更高、更远。
This moment nap, you will have a dream; but this moment study, you will interpret dream（此刻打盹，你将做梦；而此刻学习，你将圆梦）.
我成功是因为我有决心，从不踌躇。——拿破仑
第四课 神奇的专注力
人在同一时间精力是有限的，将这些有限的精力用于一件事情方能提高做事情的效率、达到最好的效果。同样，人一生的时间和精力也是有限的，知道如何利用有限的精力，在有限的时间里做尽可能多的事，自然会从周围的人当中脱颖而出。
注意力是我们心灵的唯一门户，意识中的一切，必然都要经过它才能进来。——俄罗斯教育学家乌申斯基
第五课 心情彩虹——认识情绪，调节情绪
情绪是人的各种的感觉，思想和行为的一种综合的心理和生理状态，是对外界刺激所产生的心理反应……感时花溅泪，恨别鸟惊心——杜甫
第六课 信念的力量
成长是美好的，也是充满挑战的。面对挑战，有人选择退缩，也有人选择坚持。退缩可以让人避免痛苦，但同时也让人错过了成长的机会。坚持可能让人承受痛苦，但在破茧成蝶之后，你会看到一个全新的自己、全新的世界。
第七课 找到自己的声音
“Now sometimes you are up and sometimes you are down, when you find you're down well just look around,you still got a body, good legs and fine feet. Get your head in the right place and hey ,you are complete!”
“生活有时处于高潮，有时处于低谷。当处于低谷时，你只需要看看周围，你依然有好身体，没病没痛。换个角度看问题，你会发现世界依然很美丽。”
第八课 发挥我的优势
《欣赏自己》
如果无法成为山涧的松林，就做各地的灌木吧；
如果不能成为灌木，就做小草吧，使街道更加青翠美丽；
如果不能成为林阴大道，那就做窄窄的小路吧；
若是无法成为太阳，就做一颗星星吧，只要你能发出光泽。
不能凭大小来断定你的输赢，不管你做什么，都要做最好的自己！
——对待优劣势的态度决定了优劣势给人带来的影响效果。每个人身上都有优势和劣势，优势会给人带来尊严和快乐，劣势可能使人懊恼和自卑。值得注意的是，决定优势和劣势对人的影响效果不是优劣势本身，更重要的是能否发现并发挥自己的优势，正确对待劣势的态度。
第九课 我爱我家
家是我们成长的港湾，它让我们感受到安全、爱和归属。我们在家人的陪伴与呵护下渐渐长大，学会了各种知识和技能，也培养了我们一种“能力”——爱的能力。因为被爱，我们学会爱己和爱人。我爱我家，就是对家人怀着一颗崇敬和感恩的心，在他们需要的时候给予支持，快乐的时候一起分享，用一颗包容的心态看待彼此的差异，欣赏家里每一个人存在的独特的价值。
第十课 感受友谊
友情是纯洁的爱，朋友的关怀就像是冬日的阳光，给我们带来温暖;友谊也是一面镜子，朋友的忠告就像是一剂良药，帮助我们看清自己。让我们理解、信任和包容，共同呵护我们的友谊！
第十一课 棉花糖的诱惑
在通向实现理想的路上，总会有一些事情吸引着我们，让我们偏离原来的方向。为了更长远的目标，我们有时需要暂时放下享受和欲望。延迟满足不是对快乐说“不”，而是帮助我们达成短期快乐和长期收获的平衡，让生活越来越甜。
第十二课 一分钟的价值
世界上有这样一种奇妙的东西，它很长也很短，很快也很慢，既可扩展到亿万年无穷大，又能分割为分分秒秒无穷小，但是,它对我们每一个人都是公正无私的。倘若你珍惜它，它就会对你慷慨；倘若你忽视它，它就会对你吝啬。它是平凡而又珍贵的，它是什么呢？它就是时间！让我们一起为自己的时间做一个规划吧。
第十三课 阳光总在风雨后
每个人时时刻刻都有可能面对挑战。接受不能改变的事，鼓起勇气改变能改变的事，这正是我们面对挑战时应当采取的态度。当带给我们压力的事件过去之后，留给每个人的，则是人生最宝贵的成长经验。带着积极的态度面对挑战，是人成长过程中必修的一课。
乐观的人像太阳，照到哪里哪里亮；悲观的人像月亮，初一十五不一样。冬天已经到来，春天还会远吗？——雪莱
第十四课 发现真实的我
每一个人都是独一无二的，不同的性格、不同的外表、不同的生长环境及成长过程等。要完整地了解自己是不容易的，但我们可以客观地认识自己，发挥优势建立自信。
第十五课 放飞梦想
梦想不是一般的想法，它是美好的、快乐的、多样的、令人向往的，它同时也是现实的。不要忽视任何一个看似不可思议的想法，或许某一天它就是让我们展翅翱翔的启发器。
《我的影像成长日记2》
第一课 世界无比精彩
我们生活在无比精彩的世界中，每个人都可以在其中找到自己喜爱的事物和存在的意义。快乐的人生是不断培养兴趣、追逐梦想的过程。通过本课的电影你可以得到一些启发，把它当作一个梦想启发器，它就会送你到未来的某一时刻，帮助你实现梦想。
第二课 活出生命的色彩
“虽然不够完美，但我独一无二；虽然我有不足，但我依然可以享受生活！”每一个人都有值得骄傲的优势，每一个人也不可避免地有一些不愿意面对的缺憾，这就是生活。面对缺憾，不同人有不同的态度，不同的态度创造了不同的人生价值!
第三课 学习有妙招
学习离不开一个“趣”字。带着“趣”的学习是一种享受。怀着一颗好奇的心，运用好的学习方法，脚踏实地地学习，丰厚的收获也会随之而来。
第四课 思维网络
科学家爱因斯坦曾说：“我思考问题时不是用语言进行思考，而是用活动的跳跃的形象进行思考，当这种思考完成后，我要花很大力气把它们转化成语言。”这句话形象、深刻地阐释了左右脑相互配合、创新思维产生的机制。思维导图就是将这种机制应用到学习中的一种有效的途径。
第五课 你的烦恼我也懂
要有同情之心，这是国家的基础。 ——《幸福终点站》
走出自我中心，关注他人，创造友善的人际和社会环境。
第六课 别让怒火失控
愤怒是正常的情绪，但长时间未处理过的愤怒爆发会产生巨大不良结果。
人最糟糕的心情是他不再意识和控制自己。
——蒙田
第七课 父母伴我成长
从十月怀胎到长大成人，多少个日日夜夜，凝集了父母多少辛酸的泪水。当我们成功，父母为我们鼓掌；当我们失败，父母为我们鼓劲。父母是我们成长道路上忠心的伙伴。与父母产生矛盾不可避免，但我们要学会理解和尊重父母，与他们积极沟通，用感恩代替埋怨，共同构建和谐的家庭关系。
第八课 用心沟通
达成有效沟通须具备两个必要条件：首先。信息发送者清晰地表达信息的内涵，以便信息接收者能确切理解：其次，信息发送者重视信息接收者的反应并根据其反应及时修正信息的传递。免除不必要的误解。两者缺一不可。
第九课 爱与被爱都快乐
我们每个人都接受过他人提供的帮助，同时也为他人提供过帮助。接受和给予，同样都会带给我们幸福和快乐的体验。当我们接受了别人的帮助，我们需要给人以回报，因为付出让我们内心更加平静和快乐。当我们与一些人产生了情感上的连接，我们会对他/她的体验感同身受，从而激发我们做出很多帮助他人的行为。关心他人，关键在于行动，无论是为外婆穿针引线，还是寄来一封思念的卡片，背后都承载着我们对家人深深的关爱。心如空杯，真情如水。懂得接纳，懂得给予，更懂得珍惜。
第十课 理解尊敬老师
一个好老师，胜过万卷书！
生活中经常会出现误解，甚至发生矛盾。老师和学生之间有时候也会这样，或许因为我们角色不同、任务不同……
第十一课 为创意插上翅膀
人生是一个看似缺乏却是富足的过程，生命精彩与否在于你的选择，只要你灵活地、创造性地运用自己身边已有的资源，一切的困难都会迎刃而解。当我们觉得山穷水尽的时候，试着去改变习惯、改变思维方式，激发我们的创意，便会带来新的希望。
想象力比知识更重要，因为知识是有限的，而想象力凝聚着世界上的一切，是知识进步的源泉。
——爱因斯坦
第十二课 三个“臭皮匠”
每个人都是不同的，都有其自身难以替代的优点，这就像花园里的花朵一样，正是它们五颜六色、竞相开放，才成就了花园里的一片姹紫嫣红。在团队中也是如此，每个人都是特别的，团队需要不同成员的参与和贡献。
Two heads are better than one. 一人不及二人智; 三个臭皮匠, 胜个过一个诸葛亮。
第十三课 花季·雨季
处于青春期的中学生在生理上不断发展成熟，男女生在生理特征和性格方面的差异都更加显著，随之产生一些特殊的心理体验。青春期关于异性交往会出现一些现象，这些现象大都是正常的，虽然它们可能会给我们带来一些困惑和烦恼，我们要学会正确处理与应对，分清“友”与“爱”。
健康的、正常的男女同学交往使我们的人际关系更完善，使我们更自信、自强、自尊和自爱。同学们，用你们青春的画笔，把真诚、纯洁、美丽、幸福、幻想都画进你绚丽多彩的人生画卷。祝愿大家青春无悔，友谊地久天长！
天下哪个倜傥少男不善钟情？天下哪个妙龄少女不善怀春？——歌德
真实的十分理智的友谊，是人生最美好的无价之宝。——高尔基
不论是多情诗句，漂亮的文章，还是闲暇的欢乐，什么都不能代替无比亲密的友谊。
——普希金
第十四课 挫折与抑郁
生活中，每个人都会遇到各种各样的困难，遭遇或大或小的挫折，对待挫折，著名的数学家华罗庚曾经说过：“在科学的道路上没有平坦的大道可走，只有一条条弯曲的小径。只有不畏攀登的人，才有可能登上科学的顶峰。”强者在挫折面前会愈挫愈勇，而弱者面对挫折会贸然不前。我们要正视挫折，正确对待挫折，只有这样才能让挫折成为我们走向成功的阶梯。
每一种挫折或不利的突变，是带着同样或较大的有利的种子。——爱默生
不因幸运而故步自封，不因厄运而一蹶不振。真正的强者，善于从顺境中找到阴影，从逆境中找到光亮，时时校准自己前进的目标。——易卜生
即使跌倒一百次，也要一百零一次地站起来。——张海迪
困难与折磨对于人来说，是一把打向坯料的锤，打掉的应是脆弱的铁屑，锻成的将是锋利的钢刀。——契诃夫
第十五课 放学后的屋顶
学校是我们健康成长的乐园，但在学校的某个角落，也可能存在校园欺凌现象，破坏了校园的和谐。无论亲历还是旁观，你是否曾经感到胆怯或恐惧？你是否也尝试屈从或逃避？当尊严受到侵犯，生命和财产面临威胁，让我们抛开怯懦，勇敢面对，南宫达可以，你也可以！
第十六课 生命的耐力
生命是至高无上的，无论是谁，生命只有一次；生命是有耐力的，只要你有强烈的求生欲望，及时是深陷困境，依然可以绝处逢生；生命是一个过程，对于青春年少的我们，应该珍惜宝贵的生命，积累生命经验，增添生命的色彩！
《我的影像成长日记3》
第一课 网络改变生活
对于新一代的学生而言，网络犹如氧气一般，已经融入到他们的生活中了。未来的生活注定离不开网络，面对它、了解它、适应它，这是网络时代带给我们每一个人的新课题。
第二课 要竞争更要合作
一个人不知道天堂与地狱的区别，于是他去求教上帝，上帝先带他去了地狱，他看到所有人都是面黄肌瘦，但面前都是美食，每个人手里都拿着一双长长的筷子，很多人都在努力往自己嘴里送，但筷子太长了，自己永远都送不进嘴里。上帝又带他去了天堂，结果天堂里的人红光满面，欢声笑语，原来是一样的筷子，自己送不到自己嘴里，但两个人可以相互喂食，其乐无穷。
其实天堂与地狱的区别就是：只要每个人都积极分享与合作，你生活的世界便会成为天堂。
不管努力的目标是什么，不管他干什么，他单枪匹马总是没有力量的。合群永远 是一切善良思想的人的最高需要。——歌德
第三课 聪明的目标
理想与目标对于每个人都是至关重要的。聪明的目标可以使我们以饱满的精神、坚韧的毅力，更快速地到达成功的彼岸。不管现在是几点几分几秒，都不会太迟，让我们行动起来吧，找到属于自己的方向。
第四课 学习加油站
人的基本心理过程可以分为认知、情感和意志过程。人类心理活动很大程度上依赖于大脑，其功能强大、机制复杂，是人类从事一切行为的基础。然而大脑有时也像汽车一样，需要休息、需要补充能量、需要换挡……
第五课 与烦恼共处
上帝啊，赐我以宁静接纳我不可改变的事情，赐我以勇气去改变我能改变的事情，赐我以智慧看清两者的区别。
认识情绪、觉察情绪、调节情绪的步骤和方法，认识正念方法。
第六课 生命的有限和无限
一切生命都是随着时间的推移在不断进化的，而且生命既是有限的，也是无限的。
我们理解自然生命的有限和精神生命的无限。
第七课 我的未来不是梦
Life is like a box of chocolates. You never know what you're going to get.
人生就像一盒各式各样的巧克力，你永远不知道下一块将会是什么口味。
梦想是基于行动的！